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Do. 20.03.2014


7 Uhr: 3 Scheiben Toast (2 x Wurst, 1 x Ei)

13 Uhr: 2 Frikadellen mit Ketchup, 1 Broetchen mit Wurst, 1 Quark (Erdbeere)

19 Uhr: Paniertes Schnitzel mit Pommes und Schnitzel-Sahne-Sosse



Bewegung: Fahrrad gefahren, 10 Kilometer in 35 Minuten. 10 Minuten Gymnastik, gerade vorbeugen, mit den Hanteln hoch, Liegestuetze auf den Knien, auf dem Bauch liegend (Oberkoerper hoch), auf dem Ruecken liegend die Beine im Wechsel strecken, hoch zur Bruecke wippen und oben auf der Stelle laufen.

 

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