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Di. 18.03.2014


7 Uhr: 1 Broetchen mit Wurst, 1 Scheibe Toast mit Ei (Ei mit Salz, damit ich Durst kriege und zum Fruehstueck Tasse Kaffee und Glas Wasser trinke)

12 Uhr: 2 Broetchen (1 x Wurst, 1 x Ei), 1 Quark (Erdbeere)

20 Uhr: Lasagne



Bewegung: Fahrrad gefahren, 10 Kilometer in 35 Minuten. Danach rund 10 Minuten Gymnastik. Mit den Hanteln, Liegestuetze auf den Knien, auf dem Bauch liegend (Oberkoerper hoch), auf dem Ruecken liegend die Beine im Wechsel strecken, hoch zur Bruecke wippen, oben bleiben und auf der Stelle laufen, abschliessend Crunches mit den Haenden Richtung Knie. Jede Bewegung 10 mal.

 

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