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Samstag, 15.03.2014


11 Uhr: 3 Scheiben Toast (2 x Wurst, 1 x Ei)

17 Uhr: 3 kleine panierte Mini-Schnitzel, 1 Quark (Vanille)

20 Uhr: Nudeln mit frischer Bolognese-Sosse und Erbsen und Moehren (sehr maechtig und saettigend)


Bewegung: Fahrrad gefahren 12 Kilometer in 42 Minuten, dann rund 15 Minuten Gymnastik, mit den 5 Kilo Hanteln, Liegestuetze, auf dem Bauch liegend (Oberkoerper hoch), auf dem Ruecken liegend (gerader Ruecken, die Beine im Wechsel strecken) und mehrere Wiederholungen hoch zur Bruecke und oben auf der Stelle laufen.

Auch wenn ich am Donnerstag (aus verschiedenen Gruenden) nicht zur Wassergymnastik war, wenn ich morgen Mittag dann zum Training gehe (was ich ganz bestimmt machen werde), dann habe ich mein vereinbartes "sportliches Soll" fuer diese Woche, die 5 Trainingseinheiten, erfuellt!!!

 

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