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Montag, 27.01.2014


7 Uhr: 2 Scheiben Toast mit Wurst

12 Uhr: 2 Brötchen (1 x Wurst, 1 x Ei), 1 Quark (Erdbeere)

19 Uhr: Grüner Salat mit Essig/Öl

21 Uhr: 2 Scheiben Toast mit Erdbeer-Marmelade (ich hatte totalen Hunger auf was Süßes, habe mir deswegen die Marmelade genommen)

22 Uhr: 1 Quark (Vanille)

 

Bewegung: KG

20 Minuten KG, davon 10 Minuten auf dem Rücken liegend (auf der Liege) die "klassischen" Übungen für die Beine, Spannungsübungen in verschiedene Richtungen mit ihrem Gegendruck und 10 Minuten Massage rund um die Knie.

 

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