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Mittwoch, 22.01.2014


7 Uhr:  2 Scheiben Toast mit Wurst

14 Uhr:  2 Brötchen (1 x Wurst, 1 x Ei), 1 Quark (Erdbeere)

20 bis 23 Uhr:  Ein großer Salat-Teller, grüner Salat mit Essig/Öl und frischen Putenbruststreifen. Im Laufe des Abends habe ich davon immer mal wieder gegessen.

 

Bewegung: Eine Stunde Training.

Anfangs ein kleines Gespräch über mein Sportprogramm und meine Ziele. Danach eine Stunde intensives Training. Wegen der Schmerzen in den Knien lag der Schwerpunkt auf den Armen, geradem Rücken und etwas auf den Beinen, auf den Oberschenkeln. 

 

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