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Montag, 06.01.2014


6 Uhr:  2 Scheiben Toast mit Wurst

12 Uhr:  2 Brötchen  (1 x Wurst, 1 x Ei), 1 Quark  (Erdbeere)

21 Uhr:  2 Frikadellen

22 Uhr:  1 Frikadelle, 1 Quark  (Vanille)

23 Uhr:  1 Clementine

 

Trinken:  2 Tassen Kaffee, 4 Gläser Wasser

 

Bewegung: KG (Auf dem Rücken liegend. Grundspannung, Beine aufstellen, Rücken runter, Kopf etwas anheben usw., Oberkörper hoch, rechte Hand zum linken Knie usw., hoch zur Brücke, auf der Stelle laufen, als Abschluss ein paar Sit-ups.)

 

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