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Montag, 23.12.2013


13 Uhr: 2 Scheiben Toast mit Wurst

17 Uhr: 1 Quark (Vanille)

20 Uhr: Rosenkohl mit Kartoffeln und Soße Bernaise

23 Uhr: 1 Quark (Erdbeere)

 

Bewegung: Knapp halbe Stunde KG. Etwa zur Hälfte "auf allen Vieren" für Beine (nach hinten strecken, dann hoch drücken, mal nur die Knie etwas vom Boden, mal die Beine ganz strecken). Die andere Hälfte auf dem Rücken liegend, mal hoch zur Brücke, dann oben halten und auf der Stelle laufen, als Abschluss noch einige Sit-Ups. 

 

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