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Mittwoch, 30.10.2013


7 Uhr:  1 Brötchen  (mit Ei)

12 Uhr:  2 Brötchen  (1 x mit Wurst, 1 x mit Ei), 1 Quark  (Erdbeere)

19 Uhr:  1 großes Schoko-Ei "Maxi-Kinder-Überraschung" 100 Gramm (ein Geschenk meines Freundes als "Nervennahrung", da ich in den letzten Wochen im Büro mit dem Umzug ja genug seelische Aufregung hatte)

23 Uhr:  1 Quark  (Vanille)

 

Bewegung:  Eine Stunde intensives Training (Personal-Training), insbesondere für die Oberarme und Oberschenkel bzw. Knie.

 

 

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